Yoga: Statische Übungen bei Sonnenuntergang 

Lass dich verzaubern von der abendlichen Idylle der marokkanischen Atlantikküste! In diesem Video nehme ich dich auf eine entspannte Reise an einen unvergleichlichen Ort, an dem du mit statischen Spannungsübungen deinen gesamten Körper kräftigst. Sowohl Haltepositionen in der Kniebeuge, in der Standwaage und in der Seitneigung, als auch Stützübungen im Liegestütz und in der „Brücke“ gehören dazu. Die dadurch erzielte Rumpfkraft beugt Rücken- und Gelenkschmerzen vor und führt zu einer gesunden, aufrechten Körperhaltung. 

Zu den Übungen gehören:

• Sumo-Squat

• Standwaage

• Bogenspannung im Ausfallschritt

• Seitneigung im Spreizstand

• Einbeiniger Liegestütz

• Grätsche im Liegestütz

• Rotationsliegestütz

• Brücke

• Einbeinige Brücke

 

Ich empfehle dir, jede Übung mindestens zehn Sekunden zu halten, bevor du zur nächsten Übung übergehst. Du kannst auch ein Zirkeltraining daraus machen: Drei Durchgänge sind optimal. So hast du schließlich in nur zehn bis 15 Minuten ein effektives, statisches Ganzkörpertraining absolviert.

Auf YouTube veröffentliche ich alle neuen Videos mindestens drei Tage früher als auf meiner Homepage. Willst du zu den ersten gehören, die sich die Videos anschauen können, werde Abonnent meines kostenlosen YouTube-Kanals: YOUTUBE ABONNIEREN!  


Hier kannst du das Video auch mit deinen Freunden teilen:

Kommentar schreiben

Kommentare: 0