Trainiere deine Athletik wie die Profis! Funktionelles Krafttraining für Basketballer Teil 2

In diesem Video zeige ich dir den 2. Tag des Krafttrainingsplans der U19-Auswahlmannschaft. Die AB Baskets spielen in der Nachwuchs Basketball Bundesliga (NBBL) und trainieren unter meiner Anleitung ihre basketballspezifische Athletik. 

 

Hier sind die einzelnen Übungen im Video bzw. Trainingsplan Tag#2 (2- 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen):

 

1.       Bulgarische Kniebeuge im Ausfallschritt mit Kurzhanteln (mit dynamischem Abdruck vom Vorderfuß)

2.       Kreuzheben mit Langhantel (dazwischen in den Satzpausen: Liegestütze)

3.       Stützbeugen / Dips (dazwischen in den Satzpausen: Klimmzüge)

4.       Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel

5.       Spiderman-Brett

 

6.       Diagonale Schulterbrücke & Sit-up & Brustpass zum Partner oder gegen Wand mit Medizinball

 

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