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Stand-up-Paddeln für Fortgeschrittene

Stand-up-Paddling ist eine tolle Freizeitbeschäftigung für den Sommer. Es macht nicht nur großen Spaß, sondern hilft dir auch deine Balance und Oberkörperkraft zu verbessern. Wenn du sicher auf dem Board stehst, kannst du mit dem Experimentieren beginnen. Ich stelle dir hier 16 Fitnessübungen vor, mit denen du deine Kraft und Beweglichkeit verbesserst – alles natürlich auf wackeligen Untergrund.

Hier sind deine Übungen:

1. Kniebeugen mit paralleler Fußstellung

2. Reverse Fly / Albatros

3. Schulterzirkel Y-T-W-L-I

4. Liegestütze

5. Beinrückheben im Vierfüßlerstand

6. High Kick im Vierfüßlerstand

7. Rückendiagonale im Vierfüßlerstand

8. Katze & Kuh

9. Seitliches Brett / Seitstütz (auf Knien und mit gestreckten Beinen)

10. Gerades Brett /Frontstütz

11. Seitneigung (Bogen)

12. Greifen & Ziehen vorgeneigt

13. Fersensitz (Rückendehnung)

14. Hüftbeugerdehnung im einbeinigen Kniestand

15. Dehnung der Oberschenkelrückseite

16. Gesäß- und Hüftdehnung

Dein Sebastian Finis