fifi TABATA ZIRKEL

Was: Der fifi TABATA ZIRKEL ist ein effektives und effizientes Kraftausdauer-Training zur Muskelkräftigung und Fettreduktion.

 

Wann: immer montags, 19-20 Uhr

 

Wo: Volkspark Friedrichshain (siehe Kartenausschnitt unten)

 

Teilnehmerzahl: ab 3 Personen pro Kurseinheit (Anmeldung per Mail)

 

Kursleiter: Diplom-Sportwissenschaftler Sebastian Finis

 

Kosten: ab 5 Euro pro Einheit

fifi TABATA ZIRKEL


12,00 €

Die gekauften Einheiten verfallen nicht und können auch in den nächsten Jahren für Folgekurse eingelöst werden.

 

Kursinformation:

  • Sie trainieren im Park mit verschiedenen Kleingeräten und/oder dem eigenen Körpergewicht nach der Tabata-Methode (20/10) an verschiedenen Stationen in einem Zirkel.
  • Jede Station setzt einen anderen Schwerpunkt, sodass es sich um ein komplexes Ganzkörpertraining handelt.
  • Sie verbrennen bis zu doppelt so viele Kalorien wie bei einem gewöhnlichen Cardio-Training.
  • Der Kurs ist sowohl für Fitness-Anfänger/Untrainierte als auch für Fortgeschrittene geeignet.
  • Bei Regen findet der Kurs nicht statt. Informieren Sie sich auf dieser Seite nach möglichen Absagen.

 

Vorteile des fifi TABATA ZIRKEL

 

Vorteil 1: Ganzkörper-Workout

Im fifi TABATA ZIRKEL finden keine einseitigen Belastungen statt, sondern es werden mehrgelenkige, komplexe Übungen bevorzugt, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesteuert werden.

 

Vorteil 2: Verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität und Flexibilität

Ein funktionelles Zirkelintervalltraining wie der fifi TABATA ZIRKEL deckt die wichtigsten konditionellen Fähigkeiten ab und sorgt für ein ganzheitliches Training. Das Herz-Kreislauf-System profitiert, weil zwischen den Übungssätzen die Pausen kurz gehalten werden und so der Puls konstant hoch ist.

 

Vorteil 3: Hohe Stoffwechselrate

Im fifi TABATA ZIRKEL sind viele Muskeln aktiv und es werden viele Stoffwechselprozesse und die Hormonproduktion in Gang gesetzt. Hinzu kommt ein durch die Belastung induzierter hoher Kalorienverbrauch. Sie verbrennen deutlich mehr Kalorien als bei einem gewöhnlichen Kraft- oder Cardio-Training. Hinzu kommt, dass der Nachbrenn-Effekt größer ist. Auch nach dem Training verbrennt der Körper Kalorien und hält den Gesamtstoffwechsel bis zu 48 Stunden hoch.

 

Treffpunkt: Volkspark Friedrichshain (Seiteneingang Danziger Straße gegenüber der Rudi-Arndt-Straße)