outdoor Fitness Training


donnerstags, 18-19 Uhr im Schlosspark Niederschönhausen

 

Das Set-up ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das auf dem aktuellen Stand der Sportwissenschaften und aus den Ground-, Loop- und Cross-Trainings besteht. Alle 3 Trainingssysteme sind aufeinander abgestimmt und bilden das Fundament für Deine Fitness.


Beim Ground-Training arbeitetst Du im Wochenrhythmus gezielt am Aufbau Deiner Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität. Dabei spielen die Steigerung Deiner Rumpfkraft, Stabilität sowie Intervalleinheiten eine große Rolle. Beim Loop-Training handelt es sich um ein modifiziertes Zirkeltraining bei dem gezielt Deine Stärke und Ausdauer weiter verbessert werden sollen. Dazu erhöhen wir gegenüber dem Ground-Training die Intensität und trainieren mit zusätzlichem Equipment wie u. a. Tubes, Slam Balls oder Sling Trainer. Das Cross Training kombiniert Joggen und Training miteinander und verbindet die Vorteile von beidem.

 

Alle Fitnesslevels sind herzlich Willkommen!

 

Der Kurs findet das ganze Jahr über statt. Die nächsten Termin sind: 

22. August 2019 (ausnahmsweise 17.30 Uhr statt 18 Uhr)

05. September 2019

12. September 2019

19. September 2019

26. September 2019

03. Oktober 2019

10. Oktober 2019

17. Oktober 2019

24. Oktober 2019

31. Oktober 2019

07. November 2019

14. November 2019

21. November 2019

28. November 2019

05. Dezember 2019

12. Dezember 2019

19. November 2019

Bitte denke daran, ein Handtuch sowie ausreichend zu Trinken mitzunehmen.


Die genaue Location erkennst du an einem zwei Meter hohen Segel mit der Aufschrift "Outdoor Training" auf der Wiese unweit des südlichen Parkeingangs in Höhe Ossietzkystr./Ecke Elisabethweg.


Neue Rückenschule

mittwochs, 8-9 Uhr im Schlosspark Niederschönhausen

 

Im Kurs “Neue Rückenschule” findet ein funktionelles Ganzkörpertraining statt. Dazu gehören

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (z.B. Kniebeugen, Unterarmstütz) sowie mit Kleingeräten (z.B. Theraband). Es ist der perfekte Kurs für mehr Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und einen gesunden Rücken. Hinzu kommen Dehnungs- und Entspannungstechniken (geführte Meditation, Progressive Muskelentspannung etc.) am Ende jeder Kurseinheit. Deine Leistungsfähigkeit und

Fitness werden sich durch diesen Kurs maßgeblich verbessern. Kontaktiere mich für mehr Informationen!

 

Nach zehn Einheiten erhältst du von mir ein Zertifikat, welches du bei deiner

Krankenkasse einreichen kannst. Dann erhältst bis zu 80 Prozent der Kursgebühr

zurückerstattet.