outdoor Fitness Training


Ab 18. April 2019
Donnerstags, 18-19 Uhr im Schlosspark Niederschönhausen

 

Das Set-up ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das auf dem aktuellen Stand der Sportwissenschaften und aus den Ground-, Loop- und Cross-Trainings besteht. Alle 3 Trainingssysteme sind aufeinander abgestimmt und bilden das Fundament für Deine Fitness.


Beim Ground-Training arbeitetst Du im Wochenrhythmus gezielt am Aufbau Deiner Stärke, Deiner Ausdauer und der Schnelligkeit. Dabei spielen die Steigerung Deiner Rumpfkraft sowie Balance/Stabililät eine große Rolle. Beim Loop-Training handelt es sich um ein modifiziertes Zirkeltraining bei dem gezielt Deine Stärke und Ausdauer weiter verbessert werden sollen. Dazu erhöhen wir gegenüber dem Ground-Training die Intensität und trainieren mit Equipment wie u. a. Kettlebells, Slam Balls (Medizinbälle) und Battle Ropes. Das Cross Training kombiniert Joggen und Training miteinander und verbindet die Vorteile von beidem.