outdoor Fitness Training (Präventionskurs)

donnerstags, 18-19 Uhr im Schlosspark Niederschönhausen


Was erwartet dich im Outdoor Training Präventionskurs?

Du trainierst Deinen gesamten Körper – sowohl körperlich als auch mental:

  • Kraft
  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • Koordination
  • Entspannungsfähigkeit

 

Ein Beispiel-Workout:

  1. Warm-up:
    1) Mobilisationsübungen (Beweglichkeit)
    2) Herz-Kreislauf-Aktivierung mit der Tabata-Methode (Cardio)
  2. Hauptteil:
    1) Zirkeltraining mit Kleingeräten (Kraft, Ausdauer, Koordination)
    2) Laufen (Cardio)
  3. Cool-down:
    1) Dehnung (Beweglichkeit)
    2) Meditation (Entspannung)

 

Im Kurs findet ein funktionelles Ganzkörpertraining statt. Dazu gehören Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (z.B. Kniebeugen, Unterarmstütz) sowie mit Kleingeräten (z. B. Theraband, TRX Schlingentrainer). Es ist der perfekte Kurs für mehr Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und einen gesunden Rücken. Hinzu kommen Dehnungs- und Entspannungstechniken (geführte Meditation, Progressive Muskelentspannung etc.) am Ende jeder Kurseinheit. Deine Leistungsfähigkeit und

Fitness werden sich durch diesen Kurs maßgeblich verbessern. 

 

Nach zehn Einheiten erhältst du von mir ein Zertifikat, welches du bei deiner

Krankenkasse einreichen kannst. Dann erhältst du bis zu 80 Prozent der Kursgebühr

zurückerstattet (z. B. 75€ bei der TK).

 

Alle Fitnesslevels sind herzlich Willkommen!

 

Der Kurs findet das ganze Jahr über statt. Du kannst jederzeit einsteigen.
Die nächsten Termin sind: 

10. Oktober 2019

17. Oktober 2019

24. Oktober 2019

31. Oktober 2019

07. November 2019

14. November 2019

21. November 2019

28. November 2019

05. Dezember 2019

12. Dezember 2019

19. Dezember 2019

02. Januar 2020

09. Januar 2020

16. Januar 2020

23. Januar 2020

30. Januar 2020

 

Bitte denke daran, ein Handtuch sowie ausreichend zu Trinken mitzunehmen.


Die genaue Location erkennst du an einem zwei Meter hohen Segel mit der Aufschrift "Outdoor Training" auf der Wiese unweit des südlichen Parkeingangs in Höhe Ossietzkystr./Ecke Elisabethweg.