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14. Februar 2014
Wenn die meisten Menschen an gut durchdachte, runde Trainingsprogramme denken, reden sie über optimale Satz/Wiederholungs-Schemen, Pausenintervalle, Übungsauswahl (und in welcher Reihenfolge) und natürlich an wie vielen Tagen sie trainieren sollten, um ihre Ziele zu erreichen. Das Letzte, was in die Diskussion eintritt, obwohl es möglicherweise das Wichtigste ist – ist das Erste, was die meisten Sportler ganz vernachlässigen: das Warm-up.
30. Oktober 2013
Kann man gezielt am Bauch abnehmen? Das ist die Frage, welche ich im folgenden Text beantworten möchte. Zunächst die bittere Wahrheit: Prinzipiell ist das so genannte „Spot Reducing“, also das gezielte Abnehmen an einer bestimmten Körperregion, nicht möglich. Das heißt, wenn du dir allein durch Crunches und Sit-ups erhoffst, dein Bauchfett zu verlieren, liegst du falsch. Doch mit ein paar kleinen Tricks kannst du zumindest den Fettabbau am Bauch begünstigen. Ich zeige dir wie!

12. Juni 2013
Jogger gehören zum alltäglichen Bild in unseren Straßen, Parks und Wäldern. Unter frenetischem Jubel der Zuschauer finden Marathonläufe mit zehntausendfacher Beteiligung statt. Die in fast allen Städten angebotenen Lauftreffs erfreuen sich großer Beliebtheit. Viele ziehen aber auch gern allein ihre Runden. Die Gründe, warum jemand Laufen geht, sind ganz unterschiedlich. Grundsätzlich werden aber drei Lauftypen voneinander unterschieden: der Relax-Typ, der Schlank-Typ und der...
14. Mai 2013
Musik und Sport haben eines gemeinsam: die Passion. Musik kann sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Workout ausüben: Sie kann motivieren, die Wahrnehmung von Anstrengung und sogar das Schmerzempfinden reduzieren. Sie verstärkt positive Gefühle und reduziert Anspannung, Erschöpfung und Ärger.

30. April 2013
Juckende Nase, tränende Augen, Niesanfälle – Es ist Heuschnupfen-Zeit! 20 Millionen Menschen sind bei uns in Deutschland davon betroffen, schätzt der Verband der Allergologen. Viele leiden an Tagen wie diesen extrem am Pollenflug. Ohne Medikamente kommen Allergiker zu dieser Jahreszeit nicht zurecht. Egal ob Nasenspray, Augentropfen oder Antihistaminika erster Anlaufpunkt ist meist die Apotheke. Viele Pollenallergiker machen zurzeit draußen keinen Sport. Doch muss ich als Pollenallergiker...
24. April 2013
„No Pain No Gain“ (zu deutsch: Ohne Fleiß kein Preis) ist ein altbekanntes Sprichwort, das sich jeder ambitionierte Sportler fett auf die Stirn geschrieben hat und jeden Morgen sieht, wenn er in den Spiegel schaut. Ohne regelmäßiges Training wirst du nie die Früchte deines Traumkörpers ernten. Das Sprichwort wurde jetzt dem Titel eines neuen Films zugrunde gelegt. Um so auszusehen wie in „Pain & Gain“ mussten Mark Wahlberg und Dwayne Johnson mächtig pumpen. Natürlich haben...

19. April 2013
Ich habe es gerade heute erst wieder erlebt: Nach meinem Mittagessen (Schnitzel mit Kartoffeln und Mischgemüse) hatte ich das Verlangen nach etwas Süßem. Mein Kopf schrie nach ZUCKER. Um mein „böses Ich“ zu besänftigen, musste ich ein Nutella-Brot essen (die Sünde sei mir verziehen, da ich mich sonst gesund ernähre). Gut, ich hätte auch ein Stück Obst essen können, da ist auch viel Zucker drin. Nun ja, egal ... Ich frage mich, wieso verlangt der Körper nach dem Essen nach einer...
15. April 2013
Am vergangenen Sonntag, 14. April ist der vierte Tag der FIBO (Internationale Leitmesse für Fitness, Wellness & Gesundheit) zu Ende gegangen. Zum ersten Mal seit 22 Jahren fand diese wieder in Köln statt (zuvor Essen). Finis Fitness war für euch die gesamten vier Tage vor Ort, hat sich von neuen Trainingsmethoden inspirieren lassen, hat für euch neue Trainingstools getestet und hat bei mehreren Fachvorträgen, u. a. über „Functional Training“, dazugelernt.

04. April 2013
Im Profisport sind die verschieden farbigen Tapings kaum noch wegzudenken. In gelb, blau, grün oder rot lugen die Streifen unter den Trikots hervor. Auch im Breitensport sind die farbigen Klebestreifen mehr und mehr im Kommen. Viele Physiotherapeuten schwören auf diese Dinger – zu recht?
02. April 2013
Sei gegrüßt nach dem Osterfeste! Ich hoffe die Eiersuche war erfolgreich. Kannst du dir vorstellen, dass es unheimlich viel Spaß macht, sich gesund zu ernähren? Heute Mittag gab’s bei mir eine Gemüsepfanne mit Vollkornreis. Das schmeckt nicht nur unheimlich lecker, sondern ist für deinen Körper eine echte Wohltat. Nicht nur rein physisch gesehen durch die vielen Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch mental.

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